Как и в варианте «б», выполняйте упражнение с поднятой вверх рукой, но делая в каждую сторону по два пружинистых наклона. Затем перевернитесь на левый бок и повторите упражнение в другую сторону. Лягте на спину, ноги вытяните, руки раскиньте в стороны. После этого сделайте эту же растяжку, но на этот раз начните с пола, так, чтобы ваша нога была согнута в колене под углом примерно в 90 градусов.
Читать далее Идеальная разминка перед тренировкой за 12 минут