Содержимое статьи:

• Начните с малого
• Создайте систему напоминаний
• Превратите это в рутину
• Найдите мотивацию
• Не сдавайтесь
• Дополнительная информация
• Депрессия
• Личная гигиена

Начните с малого

• Установите ежедневный минимум: душ раз в день, чистка зубов дважды в день.
• Добавляйте по одному новому шагу в неделю: например, использование дезодоранта или мытье лица.
  

  Создайте систему напоминаний

• Установите будильник для ежедневного душа.
• Положите туалетные принадлежности в видное место.
• Попросите друга или члена семьи регулярно проверять вас.
  

  Превратите это в рутину

• Свяжите новую привычку с существующей: например, чистите зубы после завтрака или принимайте душ перед сном.
• Вознаграждайте себя за выполнение задач: например, позволяйте себе смотреть любимое шоу после душа.
  

  Найдите мотивацию

• Хотя бы попытайтесь найти мотивацию, даже если это только для вас.
• Представьте, как вы будете чувствовать себя более уверенно и здорово, когда будете следить за собой.
• Помните, что вы не одиноки и многие люди испытывают трудности со следованием за собой.
  

  Не сдавайтесь

• Привычки формируются не сразу. Не расстраивайтесь, если вы пропустите несколько дней.
• Просто продолжайте пытаться и со временем вы достигнете прогресса.
  

  Дополнительная информация

  Депрессия

• Поговорите с доверенным взрослым, например, с родителем, учителем или школьным психологом, о своей депрессии.
• Изучите различные методы лечения депрессии, такие как терапия и медикаменты.
  

  Личная гигиена

• Брить усы и бороду или нет - это личное решение.
• Если вы решите их сбрить, используйте качественную бритву и брейте по направлению роста волос.
• Используйте увлажняющий крем после бритья, чтобы избежать раздражения.