Измерение гибкости и подвижности

Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую (см. рис. Внешний вид стоп и их отпечатков). Обхват предплечья — измеряется в месте наибольшего развития мышц на свободно свисающей руке, мышцы расслаблены.

Цель: проследить изменение обхвата грудной клетки при выдохе по сравнению с вдохом. Во время измерения руки должны быть опущены. В норме это внелёгочные дыхательные пути и большинство бронхов. Объем заключенного в них воздуха — около 150 мл, что составляет 30% дыхательного объема при спокойном дыхании.

Показывают уровень функциональной подготовленности участника мониторинга и определяются с помощью тонометра. Спереди у мальчиков и юношей — по нижнему сегменту околососковых кружков, у девочек и девушек над грудной железой на уровне прикрепления 4-го ребра к грудине. При наложении сантиметровой ленты обследуемый отводит руки в стороны. Окружность грудной клетки измеряется при максимальном вдохе, полном выдохе и во время паузы. Чтобы уловить момент паузы, обследуемому задают какой-либо вопрос и во время ответа проводят измерение.

Измеряют сантиметровой лентой в самой узкой части лучезапястного сустава левой руки (расстояние между головками 2-ой и 5-ой пястных костей). С её помощью проводится оценка максимальной силы кистей рук, которая измеряется в килограммах с точностью до 1 кг. Измерение проводится стандартным кистевым динамометром.

Измерение гибкости и подвижности

Для сравнительной оценки используют относительные показатели силы, исчисляемые на единицу массы в процентах. Тест с падающей линейкой выполняется в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперед.

Делается три попытки и из них выбирается лучший (быстрейший, с минимальным расстоянием) результат. ЖЕЛ — максимальное количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимального вдоха. Чем выше ЖЕЛ, тем больше максимальная вентиляция и тем выше аэробная способность человека.

Обследуемый в положении сидя делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (в объеме приблизительно 80% от максимального), закрывает рот и одновременно зажимает пальцами нос, задерживает дыхание.

Секундомер включается в конце вдоха и выключается, когда дыхание возобновляется. Проводится при помощи упражнения «Подъем туловища в сед из положения лёжа на спине за 30 сек.» (проводится для девочек). Второе упражнение, оценивающее мышечную (силовую) выносливость — сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, кисти в упоре на ширине плеч или специальной подставке. По команде «Начинай!» испытуемый выпрямляет руки до положения упора, сгибая руки, возвращается в исходное положение и т.д.

В промежуточном положении испытуемый опирается руками на колени с целью выполнения требований ВОЗ к двигательным тестам. Проведение теста. После небольшого отдыха (около 5 минут без помех, отвлекающих звуков и световых раздражителей) у обследуемого, сидящего в покое, измеряется ЧСС (ЧССпок). Примечания: При тестировании с равномерной нагрузкой темп движений в течение 3-х мин осуществляется по режиму 2-й минуты.

Исследователь накладывает сантиметровую ленту так, чтобы нулевое деление ленты находилось в поле зрения, и отмечает деление, приходящееся против нулевой отметки. Обхват груди — лента проходит сзади под нижними углами лопаток, спереди у мужчин и детей — на уровне сосков, у женщин — по верхнему краю грудной железы. Обхват живота — измеряется на уровне пупочной точки в момент паузы между вдохом и выдохом.

Сила и выносливость

Масштабное исследование обхватов хоккеистов проведено Мартиросовым Э.Г. и его коллегами. Известно, что здоровье определяется не только наличием или отсутствием заболеваний, но и гармоничным развитием, нормальным уровнем основных функциональных показателей. Поэтому одним из основных направлений в работе укрепления здоровья средствами физкультуры является врачебное наблюдение за влиянием физкультуры и спорта на физическое состоящие человека.

Основными методами исследования физического развития человека являются внешний осмотр (соматоскопия) и измерения — антропометрия (соматометрия). При исследовании физического развития человека наряду с данными, полученными инструментальными методами, учитывают и описательные показатели. При кругловогнутой спине одновременно увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз.

Зависит она от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса. Различают осанку правильную, сутуловатую, кифотическую, лордотичесную и выпрямленную (см. рис. Виды осанки). Kроме того, включают инструментальные исследования (определение глубины шейного и поясничного изгибов и длины позвоночника). 5 — правильными изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости (глубиной до 5 см в поясничном отделе и до 2 см — в шейном).

Эту воду принято делить на внутриклеточную жидкость и внеклеточную. Подвижность в суставах выявляется при пассивных и активных движениях. Обхват груди измеряется при трёх состояниях: глубоком вдохе, глубоком выдохе и в промежуточном состоянии.