Дата публикации:
Как набрать жировую массу и стать толстым и ленивым
- Увеличьте калорийность рациона
- Увеличьте потребление высококалорийных продуктов, таких как масло, сливочное масло, майонез, сахар, сладости и жирные мясные блюда.
- Пейте калорийные напитки, такие как газировка, соки, коктейли и молочные коктейли.
- Увеличьте количество приемов пищи в день, чтобы увеличить общий прием калорий.
- Употребляйте больше углеводов
- Углеводы являются хорошим источником энергии и помогут вам набрать жировую массу.
- Употребляйте продукты, богатые углеводами, такие как картофель, рис, макароны, хлеб, печенье, пироги и другие выпечка.
- Ограничьте физическую активность
- Уменьшите количество физических упражнений и активных видов спорта.
- Проводите больше времени в покое и отдыхе, чтобы уменьшить расход энергии.
- Спите больше
- Недостаток сна может привести к ускоренному метаболизму и потере веса.
- Старайтесь спать не менее 8-9 часов в сутки, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ.
- Поддерживайте психологическое равновесие
- Стресс и нервное напряжение могут привести к потере аппетита и снижению веса.
- Практикуйте методы релаксации, медитации и йоги для поддержания психологического здоровья.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете набрать жировую массу и достичь желаемого веса. Однако не забывайте о здоровье и консультируйтесь с врачом перед изменением своего образа жизни.